QigongPraxis
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Shàolín Qìgōng
Buddhistische Weisheit in sanfter Bewegung
Shaolin Qigong ist eine über 1500 Jahre alte Bewegungsform aus dem Chan-Buddhismus. Die meditativen Übungen verbinden Achtsamkeit mit Bewegung und innerer Sammlung und schenken dir die Möglichkeit, dich bewusst mit Himmel, Erde und deiner Mitte zu verbinden.
Diese Praxis lädt dich ein
- Achtsame, meditative Bewegungen zu üben
- Schultern, Nacken, Rücken und Knie behutsam zu lockern
- Beweglichkeit, Balance und allgemeines Wohlbefinden zu fördern
- Momente von Ruhe, Sammlung und innerer Leichtigkeit zu erleben
Das Besondere an Shaolin Qigong
- Die Praxis verbindet buddhistische Weisheit mit achtsamer Bewegung
- Meditative Übungen fördern innere Ruhe, Sammlung und Präsenz
- Für alle Altersgruppen geeignet – alles, was du mitbringen musst, ist Offenheit und Achtsamkeit
Sei neugierig. Übe mit Freude.
Lektionen
Montags-Lektion
sanfter Wochenstart
Fortlaufender Kurs | Einstieg nach Absprache jederzeit möglich.
9:45 – 10:45 Uhr
Dienstags-Lektion
9:00 – 10:00 Uhr
Aktuell ausgebucht
Bā Duàn Jǐn
Die Acht Brokate
Dein Weg zu mehr Energie
und innerer Ruhe
Die „acht edlen Übungen“ sind eine traditionelle Qigong-Form und ein sanfter Einstieg in die Welt des Qigong –
besonders geeignet für Anfänger:innen.
Die acht fliessenden Übungen fördern Ausgeglichenheit und Vitalität.
Die „acht edlen Übungen“ sind eine traditionelle Qigong-Form und ein sanfter Einstieg in die Welt des Qigong – besonders geeignet für Anfänger:innen.
Die acht fliessenden Übungen fördern Ausgeglichenheit und Vitalität.
Diese Praxis lädt dich ein
- Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen
- Beweglichkeit, Haltung und Balance zu verbessern
- Die Körperwahrnehmung bewusst zu vertiefen
- Neue Energie und innere Stabilität zu entwickeln
Das Besondere an Ba Duan Jin
- Du lernst die Übungen Schritt für Schritt in deinem eigenen Tempo
- Wohltuender Ausgleich zu langem Sitzen und Alltagsbelastungen
- Eine sanfte Praxis, die dich stärkt und entspannt
Gönn dir diesen Moment!
Lektionen
Mittwochs-Lektion
10:00 – 11:00 Uhr
Aktuell ausgebucht
Freitags-Lektion
Fortlaufender Kurs | Einstieg nach Absprache jederzeit möglich.
8:30 – 9:30 Uhr
Shí Wǔ Shì Fǎ
15 Formen des Taiji Qigong
Erlebe die Kraft ruhiger
Bewegungen, spüre dein Qi
und finde zurück in deine Mitte
Die stehenden Übungen kombinieren fliessende Bewegungen mit einfachen Schrittfolgen und lassen sich bis zur
Tang-Dynastie (616-907 nach Chr.) zurückverfolgen.
Diese Praxis lädt dich ein
- Schultern, Nacken, Rücken und Knie sanft zu bewegen
- Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit miteinander zu verbinden
- Momente innerer Ruhe bewusst zu erleben
- Beweglichkeit und Körperbewusstsein zu fördern
- Die grundlegenden Prinzipien von Qigong und Taiji kennenzulernen
Das Besondere an Shi Wu Shi Fa
- Naturbilder, Symbole und Vorstellungskraft begleiten die Übungen
- Jede Übung wird mit bestimmten Meridianen und Energiepunkten verbunden
- Für alle Altersgruppen geeignet
Leichtigkeit darf entstehen.
Lektionen
Mittwochs-Lektion
Deine Mitte spüren
Fortlaufender Kurs | Einstieg nach Absprache jederzeit möglich.
19:15 – 20:15 Uhr
Shī Bā Shì
Die 18 Bewegungen des Taiji Qigong
Für Leichtigkeit im Körper und
Ruhe im Geist
Fühlst du dich manchmal verspannt, erschöpft oder nicht ganz in deiner Mitte?
Dann lade ich dich ein, Shibashi kennenzulernen – eine sanfte Qigong-Form mit 18 fliessenden Bewegungen, die Atmung, Beweglichkeit und innere Ruhe fördern.
Diese Praxis lädt dich ein
- Schultern, Nacken, Rücken und Hüften sanft zu bewegen
- Atem und Aufmerksamkeit miteinander zu verbinden
- Momente tiefer Entspannung zu erleben
- Innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu spüren
Das Besondere an Shibashi
- Harmonische Bewegungen verbinden die ruhige Eleganz des Taiji mit der Qualität des Qigong
- leicht erlernbar, geeignet für Einsteiger:innen
und erfahrene Übende
- Jede Bewegung wird von Bewusstseinsbildern geprägt, die Ausdruck und Tiefe verleihen
Lächle. Atme.
Lektionen
Freitags-Lektion
Fortlaufender Kurs | Einstieg nach Absprache jederzeit möglich.
9:45 – 10:45 Uhr
Yì Jīn Jīng
Wandlung des Gewebes
Raum für Stärke, Beweglichkeit und Gelassenheit.
Dieser Kurs richtet sich an Männer und fördert natürliche Bewegung, Kraft und innere Ruhe.
Yi Jin Jing, eines der ältesten Qigong-Systeme, besteht aus zwölf fliessend ineinander übergehenden Übungen.
Diese Praxis lädt dich ein
- Muskeln, Sehnen, Bänder und Faszien sanft zu kräftigen
- Typische Spannungsbereiche wie Schultern, Nacken und Rücken achtsam zu bewegen
- Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit miteinander zu verbinden
- Momente der Ruhe und inneren Sammlung zu erleben
Das Besondere an Yi Jin Jing
- Die Praxis macht Spass und weckt ein positives Körpergefühl
- Unterstützt Kraft, Beweglichkeit und innere Balance
- Bietet einen sanften Ausgleich zu Stress und Alltagsbelastungen
Entdecke dich neu.
Lektionen
Samstags-Lektion
alle 2 Wochen
Einstieg nach Absprache jederzeit möglich.
Mai 30.
Juni 13. | 27.
Juli 11.
09:00 – 10:00 Uhr
Traditionelle Schätze – nach persönlicher Vereinbarung
Aktuell biete ich diese Übungswege vorwiegend im Einzel-Setting, Duo-Moment oder im Kleinkreis (bis 5 Gäste) an.
Die Kraft der Stille lässt sich so gemeinsam erfahren und vertiefen.
Gerne kannst du dich bei mir melden, um deine persönliche Zeitinsel zu gestalten.
Mǎ Wáng Duī
Qigong nach König Ma
12 sanfte Übungen für mehr Energie, Beweglichkeit und innere Harmonie
Sanfte Dehnung, bewusste Atmung und fliessende Bewegungen laden dazu ein, Qi achtsam wahrzunehmen und den Körper bewusst zu bewegen.
Die Übungen stammen aus einer der ältesten bekannten Bewegungsdarstellungen Chinas, entdeckt auf Seidenmalereien in Mawangdui, nahe Changsha (2. Jahrhundert v. Chr.)
Diese Praxis lädt dich ein
- Sanfte, spiralförmige Bewegungen zur Stärkung von Schultern und Nacken zu üben
- Bewegung bewusst mit Atmung zu verbinden und dabei bestimmte Meridiane zu visualisieren
- Raum für innere Ruhe und Achtsamkeit zu schaffen
Das Besondere an Ma Wang Dui
- Die Übungen fördern Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und eine aufrechte Haltung
- Die Bewegungen ermöglichen das achtsame Erleben des Qi
- Für Einsteiger:innen und erfahrene Übende gleichermassen geeignet
Eine Reise nach innen –
zu Ruhe und Körperbewusstsein.
Shíèr Duàn Jǐn
Die 12 edlen Übungen
Sanfte Qigong-Praxis im Sitzen
für Entspannung, Energie
und neue Beweglichkeit
Diese sitzende Qigong-Praxis ist ideal für Einsteiger:innen und Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit.
Sie lädt dich ein, dich achtsam zu bewegen und deinen Körper bewusst wahrzunehmen.
Diese Praxis lädt dich ein
- Muskeln und Gelenke sanft zu mobilisieren
- Nacken, Schultern, Rücken und Hüften sanft zu lockern
- Atem und Bewegung bewusst miteinander zu verbinden
- Selbstmassage zu nutzen, um Spannungspunkte gezielt wahrzunehmen
Das Besondere an Shi Er Duan Jin
- Achtsame Bewegung und Atemführung vertiefen die Körperwahrnehmung
- Der Wechsel zwischen aktiven Bewegungen und meditativen Momenten fördert Aufmerksamkeit und Präsenz
Raum für Stille und bewusstes Erleben.
Als wohltuende Ergänzung für Sport und Alltag
Beobachte dich und lerne dich kennen
Fühlt sich dein Körper oft steif und verspannt an?
Suchst du einen Ausgleich vom langen Sitzen?
Diese sanfte Qigong-Einheit verbindet achtsames Strecken und Dehnen mit langsamen, fliessenden Bewegungen.
So nimmst du Verspannungen wahr und schenkst deinem Körper neue Leichtigkeit – ganz ohne Leistungsdruck.
Diese Praxis lädt dich ein
- Muskeln, Sehnen, Bänder und Faszien sanft zu dehnen
- Bewegung mit der Atmung zu verbinden
- Körpermitte und Gleichgewicht achtsam einzubeziehen
- Momente der Entspannung und innerer Ruhe zu erleben
Das Besondere an Strecken und Dehnen
- Nach jeder Bewegung nehmen wir uns bewusst Zeit zum Nachspüren und Beobachten des Körpers
- In dieser Stille entsteht Raum, dich selbst und deinen Körper neu kennenzulernen
- Die Praxis unterstützt dich dabei, Verspannungen zu lösen und deinen Bewegungsraum achtsam zu erkunden
Lass los. Komm bei dir an.
Tàijí Yǎngshēng Zhàng
Der Stab der Lebenspflege
Finde deine Mitte –
durch fliessende Bewegungen,
innere Kraft und sanfte Energiearbeit
Mit der Führung des Stabes lernst du, deine Aufmerksamkeit zu bündeln und Bewegungen bewusst zu lenken.
Die Praxis eignet sich auch wunderbar für Paare oder Freund:innen, um gemeinsam Zeit zu verbringen.
Diese Praxis lädt dich ein
- Verspannungen in Schultern, Nacken, Rücken oder Handgelenken wahrzunehmen
- Momente von Ruhe und Klarheit zu erleben
- Koordination von Atmung und Bewegung zu üben
Das Besondere an Taiji Yangsheng Zhang
- Weiche, harmonische Bewegungsabläufe fördern Zentrierung, Gleichgewicht und innere Stabilität
- Die Stabführung unterstützt Sammlung und Ausrichtung des Körpers und mobilisiert dabei Wirbelsäule und Gelenke
- Bewegungen orientieren sich an den Prinzipien von Yin und Yang
Bewusste Bewegung für innere und äussere Balance
Ein geschützter Rahmen
Meine Gruppen sind bewusst klein und beständig – damit Ruhe und Vertrauen entstehen können.
Welche Praxis dich im Moment am besten unterstützt, finden wir im gemeinsamen Gespräch heraus.
Möchtest du tiefer in die Praxis eintauchen oder hast du Fragen zu einem Angebot?