Qigong-Kurse
"Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt."
Kurse
(Der Einstieg in bestehende Gruppen ist auf Anfrage möglich und Kurse können auch im 14 Tage Rhythmus besucht werden.)
KURS: «BA DUAN JIN»
Die «Acht edlen Übungen» des «BA DUAN JIN» eignen sich hervorragend für Anfänger. In diesem Kurs lernen Sie die Eigenschaften und Bewegungen der „Acht Brokate Übungen“ des «BA DUAN JIN» von Grund auf kennen und korrekt ausführen. Diese Qigong Übungen wirken sich positiv auf die Gesundheit aus, u. a. kräftigen sie die Gliedmassen, stärken die Nerven, machen die Gelenke geschmeidiger und verbessern das Gleichgewicht. Sie zu üben ist ein Genuss und bereitet viel Freude.
Lektion am Montag:
Zeit: 9.45 – 10.45 Uhr
Lektion am Mittwoch:
Zeit: 10.00 – 11.00 Uhr
(ausgebucht)
Lektion am Freitag:
Zeit: 8.30 – 9.30 Uhr
KURS: «YI JIN JING»
«Yi Jing Jing» ist eines der ältesten Qigong Systeme, welches aus zwölf ineinander übergehenden Einzelübungen besteht. «Yi Jin Jing» bedeutet «Wandlung des Gewebes».
Ziel dieser Übungsreihe ist es:
- Die Muskeln, Sehnen und Gelenke zu stärken
- Die Beweglichkeit des Körpers zu erhalten
- Die Klarheit und die Ruhe des Geistes zu fördern
Die Übungen des «Yi Jin Jing» sind aufeinander abgestimmt und ergänzen sich vorteilhaft.
Sie fördern unsere Gesundheit, steigern unsere Vitalität und die Freude am eigenen Körper.
Lektion am Dienstag:
Zeit: 17.30 – 18.30 Uhr
Neu ab 17.08. – 24.12.2024
Lektion jeden 2. Samstag:
Zeit: 09.00 – 10.00 Uhr
KURS: «SHIBASHI» – Die 18 Übungen des Taiji Qigong
KURS: «SHIBASHI» – Die 18 Übungen des Taiji Qigong
Das Taiji Qigong der 18 Bewegungen sind harmonische, Taiji ähnliche Qigong-Übungen. Diese Übungen sind sehr beliebt, weil sie leicht zu erlernen sind und sich wunderbar zur Erhaltung der Gesundheit eignen.
- Sie fördern die Vitalität
- Mindern den Stress
- Zeigen Wirkung bei Schlaflosigkeit und körperlicher Schwäche
- Sie stärken die Muskeln und die Gelenke
Lektion am Mittwoch:
Zeit: 19.15 – 20.15 Uhr
Lektion am Freitag:
Zeit: 9.45 – 10.45 Uhr
KURS: «Strecken und Dehnen»
Mit einer Reihe von grossen und langsam ausgeführten Bewegungen strecken und dehnen wir unseren Körper, jedes Mal ein kleinwenig mehr. Die aufeinander abgestimmten und ineinander übergehenden Qigong Übungen strecken und dehnen unsere Gliedmassen auf sanfte Art. Durch das Beobachten am Ende jeder ausgeführten Bewegung lernen wir unseren Körper wieder besser kennen. Umso mehr erkennen und schätzen wir, seine Leistung die er jeden Tag für uns erbringt.
- Mit diesen Übungen stabilisieren wir unsere Mitte, sie beruhigen, lösen Blockaden, bauen Stress ab
- Unser Stand und unser Gleichgewicht verbessern sich
- Sie fördern unser «inneres Lächeln»
Diese wertvollen Übungen bieten einen idealen Einstieg ins Qigong.
Auf Anfrage
KURS: «Shier Duan Jin» – Die 12 edlen Übungen
Diese Form wird im Sitzen ausgeführt. Mit diesen 12 sitzenden edlen Brokatübungen wird der Nacken- und der Schulterbereich sowie die Hüften entspannt und gekräftigt. Das Qi kommt durch die stillen und bewegten Formen optimal zum Fliessen.
Alle Meridiane im Oberkörper, sowie Muskeln und Sehnen werden gedehnt und gestärkt. Diese harmonischen Bewegungen, koordiniert mit der Atmung und kombiniert mit wohltuenden Massagen, wirken sich positiv auf die Gesundheit aus. Diese Form ist auch für ältere Menschen sehr geeignet.
Lektion am Dienstag:
Zeit: 9.00 – 10.00 Uhr
NEU
KURS: «Taiji Yangsheng Zhang» – Der Stab der Lebenspflege
Mit den weichen und fliessenden Bewegungen des Stabes, fördern wir die Zentrierung von Körper und Geist, sowie die Koordination von Bewegung und Atmung. Wir lernen das Qi in uns zu bündeln und zu lenken durch die Führung mit dem Stab. Die Yin und Yang Kräfte in uns werden ausgeglichen, die Muskulatur, Knochen, Sehnen und Blutgefässe besser versorgt. Die Meridiane werden gestärkt, gewisse Akupunkturpunkte und die inneren Organe werden ebenfalls angesprochen.
Durch die ruhigen Bewegungsabläufe dieser Form fördern wir die innere Ruhe.
Diesen Kurs biete ich auf Anfrage in Privat- und Halbprivatlektionen an.
Neu
Kurs: «Ma Wang Dui» – Qigong von König Ma
Die 12 Übungen fördern durch Dehnung, Sammlung und spezielle Atmung den Fluss der Qi Energie in uns. Die Wirbelsäule ist Drehpunkt dieser Übungen.
Bei den Übungen werden bestimmte Meridiane im Bewusstsein visualisiert. Auch werden Bewegungen von Tieren nachgeahmt um bestimmte Meridiane anzusprechen
- Die Meridiane werden durch die Übungen gereinigt und der Qi-Fluss verbessert.
- Es gibt spezielle Übungen mit denen man das Immunsystem stärken, die Atmung sowie Beschwerden von Schultern und des Rückens verbessern kann.
Eine Qigong-Form die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet ist
Lektion am Donnerstag:
Zeit: 8.45 – 9.45 Uhr
Neu
Kurs: «Shiwu Shi Fa» – 15 Formen des Taiji Qigong
Die Übungen werden im Stehen praktiziert und mit einfachen Schrittfolgen kombiniert. Dieses Qigong System, ist sowohl in China wie im Westen sehr beliebt.
- In den Übungen werden Phänomene der Natur aber auch die Anmut und Kraft der Tiere nachempfunden.
- Auch werden auch hier die einzelnen Übungen unterschiedlichen Energiebahnen und Meridianen zugeordnet.
- Die Übungen eignen sich besonders gut zur Erhaltung der Gesundheit von Körper und Geist.
- Sie können durch regelmässiges Üben bei einer Vielzahl von Beschwerden Linderung bringen.
Diese Übungen sind für alle Altersgruppen gut geeignet.
Lektion am Mittwoch:
Zeit: 18.00 – 19.00 Uhr
- Eine Schnupperstunde ist jederzeit möglich CHF 20.-/p. P.
- Startdatum der jeweiligen Kurse wird nach erfolgter Kursanmeldung bekanntgegeben.
- Versicherung in jedem der aufgelisteten Kurse ist Sache der Teilnehmer!
- Infolge Corona unterrichte ich in Kleingruppen.
- Eintritt in bestehende Kurse sowie weitere Stunden auf Anfrage möglich
- Mitnehmen: warme Socken, leichte Turnschuhe mit heller Sohle
- Anmeldung: erforderlich
Privatlektion (auf Anfrage)
Eine Einzelstunde wird auf sie abgestimmt, sodass die Übungen optimal Ihren Bedürfnissen entsprechen. Rufen Sie mich ungeniert an, ich bin mir sicher, dass wir einen Termin finden.
Sind Sie zu zweit oder zu dritt und keiner der angegebenen Termine passt, können Sie mich jeder Zeit kontaktieren. Zusammen finden wir sicher eine optimale Lösung, damit auch Sie Qigong praktizieren können.
